6 seksa padomi, kā saglabāt lietas seksīgā laikā, kad sekss sāp

Seksuālā Veselība

Izņemšana: Sāpīgam dzimumaktam nenozīmē jūsu dzimumdzīves beigas. Ir risinājumi - un citi veidi, kā izteikt savu seksualitāti.



Sekss man bija nesāpīgs pirmos četrus gadus, kad es biju seksuāli aktīvs. Pēkšņi, šķietami no nekurienes, sekss kļuva ārkārtīgi sāpīgs. Vajadzēja smērviela iespiešanās laikā, kur iepriekš par manu fizisko uztraukumu nekad nebija bijis nekādu jautājumu. Tiklīdz sākās vilkšana, es dziļi manī sajutu asas, šaušanas sāpes. Šīs sāpes bija kaut kas tāds, ko lubrikants nevarēja pieskarties, un es nevarēju saprast, kas tās izraisa.

Sāpju cēloni seksa laikā ne vienmēr ir viegli precīzi noteikt



Ne mans ginekologs, ne ultraskaņas tehniķis nevarēja noskaidrot manu sāpju avotu. Nevarēja arī klīniskais psihologs, homeopāts vai hipnoterapeits. Kad es izdomāju, cik sarežģīti var būt seksuālo sāpju traucējumi, manas sāpes vairs nebija. Bet kaitējums manām attiecībām ar seksu jau bija nodarīts.



kas ir berzes partija

Dienā dzimumorgānu vai iegurņa sāpju cēloņa diagnosticēšana bija vai nu ierosinājums. Ja ārsts nevarēja atrast fizisku iemeslu, viņi vienkārši uzskatīja, ka tas ir psiholoģisks, un nosūtīja jūs pa ceļam. Mūsdienās, pateicoties lielākam izpētes dziļumam un plašumam, medicīnas speciālisti saprot, ka šādi traucējumi faktiski ir biopsihoseksuāli. Tas nozīmē, ka sāpes, kuras jūs izjūtat seksa laikā, var attiecināt uz bioloģiskiem faktoriem, psiholoģiskiem faktoriem, sociāliem faktoriem vai kādu no visiem trim faktoriem.

Dažreiz sāpes var izraisīt īpašu problēmu, piemēram, STI, hormonu deficītu vai pat tādu ārstēšanu kā ķīmijterapija vai starojums. Dažreiz ārsti diagnosticē pacientus ar vulvodiniju, kas patiesībā nozīmē tikai to, ka vismaz trīs mēnešus esat izjutis vulvas sāpes bez acīm redzama iemesla.

Pati sāpes '>

Sāpīga seksa ārstēšana var būt sarežģīta



Ārstēšana ir līdzīgi sarežģīta, un, lai arī dažām sievietēm ir panākumi, izmantojot dilatorus vai iziet fizioterapiju, citas atradīs atvieglojumus tikai ar daudzdisciplinārāku pieeju, kas ietver kognitīvās uzvedības terapijas, uzmanības vingrinājumu un daudz ko citu apvienojumu.

Šajā amatā nemēģināšu atrisināt diagnostikas un sarežģīto ārstēšanas plānu problēmas. Bet ja tu ir piedzīvojot sāpīgu seksu, es vēlos paskaidrot, ka tas nenozīmē jūsu intīmās dzīves beigas. Un patiesībā, ja jūs ar to cīnāties, ilgstoša fiziska pieķeršanās partnerim (-iem) ir gan jūsu seksuālās, gan attiecību labklājības atslēga.

Tātad, ko jūs varat darīt, ja doma par seksu liek jums nomierināties?

Paplašiniet savu seksa definīciju



Mēs mēdzam vārdu “sekss” lietot aizstāt ar vārdu “dzimumakts”, un gala mērķis ir orgasms. Tomēr sekss var ietvert tik daudz ko citu, ieskaitot masturbāciju, smērēšanu, smagu pettingu, netīras sarunas un daudz ko citu. Faktiski Scarleteen ir diezgan satriecoši rakstīts par to, cik plaša var būt dzimuma definīcija. Es šeit to iekļauju, jo ir svarīgi atzīt, ka pat tad, ja iespiešanās seksā šķiet neiespējama, jūs varat darīt vēl daudz vairāk.

Sazinieties ar savu partneri

Tiklīdz jūs pats esat samierinājies ar faktu, ka jums varētu nākties tuvināties seksuālajām aktivitātēm citādāk, jūs varat paziņot savam partnerim, kas notiek. Iespējams, viņi zina, ka kaut kas nav kārtībā, bet, iespējams, nezina, kāpēc. Faktiski, ja jūs esat izvairījies no seksuāla kontakta ar viņiem, viņi var pieņemt, ka kaut ko jūs noraidāt viņi ir darīts ... kaut kādā veidā viņi nonāk īsā vietā. Nacionālajai Vulvodinijas asociācijai ir dažas lieliskas informācijas par to, kā tuvināties šai sarunai, papildus dažām tēmām, kuras jūs varētu vēlēties apskatīt. Tie ietver atklātu diskusiju par to, cik apmierināts (vai neapmierināts) esat ar savu intīmo dzīvi šajā brīdī, kas izsauc jūsu sāpes un kas jums abiem var sagādāt prieku.

maņu atņemšanas dzimums

Piepildiet savas dienas ar maziem, sirsnīgiem žestiem

Ardievas skūpsts, pirms jūs no rīta atdalāties. Zemu taustiņu koķets muca pat kad jūsu partneris veic mājas darbus. Apraudājieties, kad jūs Netflix un chill (un ar “chill,” mēs patiesībā domājam ”uzvilkt savas neuzkrītošākās flaneļa pidžamas bikses, apmesties ar savām personīgajām saldējuma pintēm un vienkārši būt slinks). Ātra plecu masāža, kad varat pateikt savam partnerim, tiek uzsvērta. Šie neseksualālie žesti - tie, kas liek justies mīlētam un novērtētam - ir galvenie, lai saglabātu jūsu intīmo saikni. Bez tā jūs varētu vienkārši atrast, ka apakšā ir pazudis jūsu erotiskākais savienojums.

Apskatāt ārējo virskārtu

Ja penetrējošs sekss šķiet neiespējams, dariet visu, izņemot. Apskati vingrošanu. Padariet to par savu misiju meklēt jaunas un aizraujošas erogēnās zonas viena otras ķermenī. Dodiet viens otram erotiskas masāžas. Nodarbojieties ar pieskārieniem, kas nav saistīti ar pieprasījumu, kur ir skaidri norādīts, ka dzimumakts ir pie galda, lai jums būtu iespēja atpūsties un vienkārši izbaudīt sajūtas. Tas ir saistīts ar mūsu pirmo punktu - atzīstot, ka sekss ir plaša teritorija, kas tikai tiek lūgta izpētīt.

Praktizējiet piesardzību

Tas var šķist tik moderni, ka vēlaties to noraidīt. Tomēr pētījumi rāda, ka noteiktas terapijas, kas balstītas uz apdomu, faktiski ir izrādījušās noderīgas gan sāpju, gan sāpju izraisīta ciešanas mazināšanā. Daļēji tas ir saistīts ar faktu, ka bailes un stress, kas rodas ar sāpīgu seksu, var likt jums sasprindzināt muskuļus, gaidot vēl lielākas sāpes, pieķeroties nebeidzamam, uzmācīgam ciklam. Tātad uzmanības novēršanas terapijas, kas liek ārstiem novērot un pārskatīt viņu reakciju uz sāpēm, ir bijušas efektīvas pašu sāpju ārstēšanā.

Jūs varat praktizēt piesardzību pat tad, ja jums nav nodoma nodarboties ar seksu. Ja iemācīsities attīstīt pašreizējā apzināšanos, koncentrējoties uz kaut ko tādu kā elpu, jūs varēsit izmantot šo jaunizveidoto prasmi koncentrēties uz citām lietām, kas var uzlabot jūsu baudu no seksa, piemēram, pieskāriena formām. kas patiesībā jūtas diezgan darn labi. Ir grūti izjust prieku, kad jūs arī cenšaties nejust sāpes. Ļaujiet sev justies sajūtām jūsu ķermenī, nevis mēģiniet tās bloķēt.

Atcerieties, ka ir tik daudz veidu, kā izteikt savu seksualitāti ...


... un ka jūsu sāpes jūs nedefinē.

kinkiest seksa akti