Ir labi veikt seksa pārtraukumu

Seksuālā Veselība

Avots: Kristofers Mosveicers

Izņemšana: Seksa pārtraukums nenozīmē baudas liegšanu, bet gan daudz vairāk.



S. Andersonei nebija ne mazākās nojausmas, ka pārtraukums no seksa varētu izraisīt viņas labsajūtu un attiecības, kad viņa un viņas partneris izlēma par vienu pagājušajā gadā. Ļoti saspringtā laikā savā profesionālajā dzīvē Andersone pamanīja, ka viņas interese par seksu ir apstājusies.

Kad es meklēju informāciju par seksu un stresu, es redzēju daudz ko par to, cik izplatīts ir [pazemināts libido stresa apstākļos], bet lielākoties ar padomiem, kā to joprojām panākt. & ldquo; viņa teica. Kad terapeits man vaicāja, vai es kādu laiku neesmu domājis ar seksu nenodarboties vai vismaz neesmu pilnībā iespiedušies, tas izklausījās atvieglojoši. & ldquo;



Sākumā doma par šāda pārtraukuma apspriešanu ar savu partneri izraisīja lielāku satraukumu, viņa sacīja, piebilstot, ka viņas interese par seksu, kamēr es nevēlējos, lai tas jau liek man vairāk uzsvērties, un viņai noteikti bija kauns. & rdquo; Bet, kad viņa to audzināja, viņas partneris pilnībā atbalstīja. & ldquo; Viņš pat nespīdēja, & rdquo; Andersons atzīmēja. & ldquo; Es biju pārsteigts, ka tas bija tik neizdevīgs & hellip; Viņš klausījās, un es jutos redzēts. & Rdquo;

Seksa pārtraukumi nav ideāli piemēroti ikvienam, taču, ja pieiet labi, tie var sniegt terapeitisku vieglumu dažādās situācijās. Ja ideja par prioritātes noteikšanu vai iesaistīšanos seksā vai noteiktos seksa veidos rada jums intensīvu satraukumu vai neapmierinātību, iespējams, ir piemērots laiks, lai kādu laiku noņemtu seksu no galda.

Pārdomāta seksa pārtraukuma priekšrocības



Atbrīvojot cerības

Pārtraukums no seksa vai noteikta veida fiziskā tuvība var palīdzēt jums no jauna definēt seksu un atbrīvot cerības, kas mūs aizkavē un liek mums justies spiedienam mūsu seksuālajā dzīvē, & rdquo; sacīja Džesa Zimmermane, MA, Sietlas dzimuma terapeite un tās autore Sekss bez stresa. & ldquo; Tā ir iespēja savienoties ar savām vēlmēm & hellip; Ko jūs patiesībā vēlaties šobrīd un kā jūs varat aizstāvēt un izbaudīt to?> Pārsteidzošās lietas, kas notiek, kad pārtraucat iet uz orgasmu

pirmo reizi verdzības stāsti

Robežu noteikšanas prakse

Ja jūs nodarbojaties ar seksu galvenokārt tāpēc, lai iepriecinātu citu vai citus, seksa pārtraukums var dot varenus emocionālus ieguvumus. Rezultāts var dot jums labu praksi, sakot “nē”, kas ir būtiska prasme, & rdquo; sacīja Zimmermans. & ldquo; Spēja rūpēties par sevi liek jums patiešām pateikt “jā” lietām [jūs vēlaties]. & rdquo;

Citu dzīves jomu novērtēšana

Tīšs pārtraukums no seksa var arī palīdzēt jums novērtēt citas dzīves jomas, kurās nepieciešams darbs, saskaņā ar Šenona Čavesa, PsyD, seksa terapeita un psihologa Losandželosā. & ldquo; Ja jūs nerūpējaties par sevi, tad varbūt labāk atlikt seksu, kamēr jūs sakārtojat lietas, & rdquo; viņa piebilda.

Seksuālu problēmu risināšana



Ja pats seksa akts jums ir sagādājis problēmas, piemēram, fiziskas sāpes vai emocionālus satricinājumus, atkāpšanās uz laiku var izrādīties noderīga. Dažreiz sekss var radīt problēmas ar garīgo, fizisko un emocionālo veselību, & rdquo; sacīja Čavess. & ldquo; Es vienmēr iesaku pievērsties šīm bažām, pirms jūs piešķirat seksu par prioritāti. & rdquo;

virspusē sekss

Lasi: Ko darīt, kad esi uzmundrināts seksa laikā

Nepieciešamo pārvarēšanas prasmju attīstīšana

Seksa akts var būt dziedinošs, bet, ja jūs esat kļuvis drūms, lai izvairītos no citu svarīgu jautājumu risināšanas, apsveriet iespēju nospiest pauzes pogu. & ldquo; [Dažos] gadījumos cilvēki var izmantot seksu, lai tiktu galā ar šīm problēmām, tāpēc vislabāk būtu atpūsties no seksa un iemācīties citus pārvarēšanas mehānismus, & rdquo; sacīja Čavess.

Ēriks M. attiecas uz šo scenāriju. Viņš nolēma pārtraukt iesaistīšanos & ldquo; biežajos savienojumos & rdquo; pēc saprašanas, ka viņš ir mēģinājis & ldquo; izvairīties no manis piedzīvotajām bēdām, ka pazaudēju mammu. & rdquo; Tas, kas sākās kā plāns mēnesim prom no seksa, pārvērtās gandrīz par gadu. Ar laiku es tajā atkal nokļuvu, & rdquo; viņš teica: 'Es biju veselīgāks partneris & hellip; cienījamāks un klātesošāks, un man tas patika vairāk. & rdquo;

Lasīts: Sekss un skumjas: kā tikt galā ar depresiju savā mīlas dzīvē

Lielāka ērtība un relaksācija

Kā uzzināja Andersons, stress ir izplatīta buzz nogalināšana. Seksuāla tuvība un orgasms var palīdzēt mazināt stresu, un daži cilvēki vēlas vairāk seksa, kamēr ir stresa stāvoklī. Bet tas nepalīdzēs, ja seksa process vai prioritāšu noteikšana saasinās problēmas. & ldquo; Mana stresa līmenis samazinājās, tiklīdz sākās [mūsu seksa pārtraukums], & rdquo; sacīja Andersons. & ldquo; Es varētu koncentrēties uz citām lietām bez tā emocionālā svara, kuru es nēsāju. & rdquo;

Ja apsverat iespēju atpūsties no seksa, apsveriet šos soļus:



Nosakiet specifiku

Izlemiet, vai jūs pilnībā izvairīsities no seksuālām darbībām vai tikai no dažāda veida darbībām, piemēram, iespiešanās, masturbācijas vai kailām make-out sesijām. Paturiet prātā, ka cilvēku dzimuma definīcijas atšķiras, tāpēc galvenais ir atklāta komunikācija ar partneriem.

Andersone un viņas partneris izlēma mīlēties tikai līdz brīdim, kad viņa jutās gatava vairāk. & ldquo; Kad tas notika, tas bija patiešām satriecoši, & rdquo; viņa teica. & ldquo; Tas bija kā jauns sākums un hellip; tāda veida kā pirmo reizi atkal gatavoties. & rdquo;

vīriešu dzimuma šūnas tiek sauktas

Laika summa ir elastīga

Varat nospiest pauzi un redzēt, kā viss rit, vai izvēlēties aptuveno laika periodu savam seksa pārtraukumam. Čavess ierosina par sākuma punktu noteikt laika sadalījumu un periodiski novērtēt pārtraukumu, piemēram, katru nedēļu vai mēnesi. & ldquo; Dont justies vainīgam par laika veltīšanu, & rdquo; viņa teica. & ldquo; Paņemiet tik daudz laika, cik jums nepieciešams & hellip; Koncentrējieties mazāk uz laika daudzumu un vairāk uz to, kā jūs to izmantojat, lai rūpētos par savām vajadzībām. & Rdquo;

Vienkārši pārdomāti atgriezieties

Kad esat gatavs atsākt seksu, atliecieties atpakaļ, paturot prātā, ka nav nepieciešams atgriezties pie savas iepriekšējās kārtības. Faktiski jūs patiešām varētu vēlēties mainīt lietas. & ldquo; izmantojiet to kā iespēju izmēģināt jaunas lietas un izpētīt savu seksualitāti, atsevišķi vai kopā ar partneri, & rdquo; Čavess ieteica. & ldquo; Iestatiet reālas cerības, ka sekss tiks uzskatīts par prioritāti. Koncentrējieties uz baudu, nevis izpildījumu. Nāciet klajā ar erotiskām izvēlnēm, lai izmēģinātu, lai sekss nejustos rutīnas.

Lasiet: Kā atrast iedvesmu karstākajām BDSM scēnām

Iestatiet veselīgus nodomus

Visbeidzot, ņemiet vērā vecos ieradumus, kuru dēļ, pirmkārt, radās nepieciešamība pēc pārtraukuma, piemērojot Čavesa padomu: & ldquo; Iestatiet dažus nodomus ap seksu, kas var uzlabot sevis kopšanu un saikni jūsu dzīvē. & Rdquo; Pārdomāts seksa pārtraukums piešķir prioritāti jūsu vajadzībām, respektē jūsu partneri (-us) un attiecības un dod labumu visiem iesaistītajiem. Tas nav domāts par prieka liegšanu, bet gan par iespēju daudz vairāk no tā gūt.